Der Grund liegt in einer wesentlichen Änderung der WHO-Leitlinien: Ausdaueraktivität muss nicht mehr mindestens zehn Minuten am Stück ausgeübt werden, um für die Empfehlung zu zählen. Auch kurze Bewegungseinheiten – etwa Treppensteigen oder ein zügiger Sprint zum Bus – werden nun berücksichtigt. Damit trägt die WHO neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen Rechnung, wonach auch kurze Bewegungsphasen einen positiven Beitrag zur Gesundheit leisten.
Für die Studie wurden die Bewegungsdaten von mehr als 63.000 Teilnehmenden der NAKO* ausgewertet, die mithilfe von Beschleunigungssensoren erhoben worden waren. Die Ergebnisse werfen jedoch Fragen auf: Wenn nahezu alle Menschen die Bewegungsempfehlungen erfüllen, eignen sich diese dann noch als Maßstab für ausreichende körperliche Aktivität? Die Forschenden weisen darauf hin, dass die neue Regelung zwar den gesundheitlichen Nutzen kurzer Aktivitätsphasen besser abbildet, gleichzeitig aber die Aussagekraft der Empfehlungen verändert. Unterschiede zwischen aktiven und weniger aktiven Bevölkerungsgruppen werden weniger deutlich, und Vergleiche mit älteren Studien sind nur noch eingeschränkt möglich.
Nach Ansicht der Autorinnen und Autoren könnte das Studienergebnis ein Hinweis darauf sein, dass die bisherigen Schwellenwerte für moderne, objektive Messverfahren wie Beschleunigungssensoren künftig überprüft und gegebenenfalls angepasst werden sollten. Die Ergebnisse bedeuten daher nicht zwangsläufig, dass sich die Bevölkerung heute ausreichend bewegt – vielmehr zeigt die Studie, wie stark sich die Bewertung durch neue wissenschaftliche Erkenntnisse und veränderte Messmethoden verändert hat.
„Die Beschleunigungssensoren sind hilfreich, da bei Befragungen mögliche Erinnerungslücken der Studienteilnehmer das Ergebnis verfälschen können“, erklärt Letztautorin Karen Steindorf. Die Wissenschaftlerin empfiehlt daher, in zukünftigen Studien die bisherige sowie auch die neue Bewertungsmethode parallel zu nutzen. So ließen sich Entwicklungen im Bewegungsverhalten besser einordnen und Maßnahmen zur Bewegungsförderung gezielter planen.
Wichtig zu beachten ist außerdem, dass die Studie lediglich die empfohlenen Ausdaueraktivitäten untersucht hat. Die WHO rät darüber hinaus aber auch zur Muskelkräftigung. „Muskeltraining ist aber für die meisten Menschen die wesentliche Barriere, die sie daran hindert, den Gesamtempfehlungen zur körperlichen Aktivität zu folgen“, schränkt Erstautor Julian Brummer ein. Daher lassen sich auf Basis dieser Arbeit keine Aussagen darüber ableiten, ob die Gesamtempfehlungen der WHO eingehalten werden. „Untersuchungen dazu sind bei uns aber in vollem Gange“, fügt Brummer hinzu.
* NAKO Gesundheitsstudie: Deutschlands größte Langzeitstudie zur Erforschung von Volkskrankheiten. Das DKFZ ist Mitglied des NAKO e.V., der die Studie durchführt.
Publikation:
Julian Brummer, Michael J. Stein, Hansjörg Baurecht, Mirko Brandes, Christoph Buck, Antje Hebestreit, Lilian Krist, Michael Leitzmann, Andrea Weber, Volker Harth, Jana-Kristin Heise, Verena Katzke, Thomas Keil, Alexander Kluttig, Claudia Meinke-Franze, Rafael Mikolajczyk, Ute Mons, Katharina Nimptsch, Nadia Obi, Cara Övermöhle, Annette Peters, Tobias Pischon, Börge Schmidt, Matthias B. Schulze, Henry Völzke, Stefan N. Willich, Florian Herbolsheimer, Karen Steindorf: Implications of the 10-minute bout requirement for accelerometry-measured physical activity guideline adherence: Results from the German National Cohort (NAKO). Bull. World Health Organ 2026, DOI: 10.2471/BLT.25.295087
