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Stabsstelle Krebsprävention und WHO-Kollaborationszentrum für Tabakkontrolle

Rauchstopp – das können Sie tun

Rauchstopp – das können Sie tun

© DKFZ, Stabsstelle Krebsprävention

Rauchstopp – das können Sie tun

Vielleicht haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, dass es an der Zeit wäre, mit dem Rauchen aufzuhören. Dann aber schienen andere Dinge wichtiger oder Sie haben sich den Rauchausstieg einfach nicht zugetraut.

Selbst wenn Sie schon einige Male erfolglos versucht haben sollten, mit dem Rauchen aufzuhören, sollte das kein Grund für Sie sein, es nicht noch einmal zu versuchen.

Denn: Es lohnt sich und es ist zu schaffen!

Und: Nehmen Sie Unterstüzungsangebote in Anspruch! Unterstützung beim Rauchstopp erhöhrt die Wahrscheinlichkeit für einen erfolgreichen Ausstieg.

 

Hier finden Sie Unterstützung:

BZgA-Beratungstelefon zur Rauchentwöhnung

Tel. 0 800 8 31 31 31  (kostenfreie Servicenummer)

Montag bis Donnerstag von 10 bis 22 Uhr, Freitag bis Sonntag von 10 bis 18 Uhr

sowie auf der Seite https://www.rauchfrei-info.de/

Unterstützungsangebote in Ihrer Nähe finden Sie über die Anbieter-Datenbank.

Testen Sie sich!

Mit dem Fagerströmtest können Sie anhand von wenigen Fragen testen, ob Sie abhängig sind. Hier geht's zum Fagerströmtest.

 

Auf den folgenden Seiten finden Sie Anregungen zum Thema Tabakentwöhnung in Punkto Motivations- und Entscheidungshilfen bis hin zu praktischen Verhaltenstipps zur Vorbereitung und Durchführung des Rauchstopps. Außerdem finden Sie Anregungen zur Rückfallvermeidung und zum Umgang mit Rückfällen.

Zudem finden Arbeitgebende Anregungen, wie sie den Rauchstopp von Mitarbeitenden unterstützen können.

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