1
00:00:01,440 --> 00:00:03,240
Viele Menschen mit einer Krebserkrankung

2
00:00:03,240 --> 00:00:05,720
fühlen sich sehr erschöpft.

3
00:00:05,920 --> 00:00:08,680
Diese Erschöpfung nennt man Fatigue.

4
00:00:08,840 --> 00:00:12,440
Fatigue ist mehr als Müdigkeit.

5
00:00:12,640 --> 00:00:15,960
Trotz Ausruhen fühlt man sich nicht erholt.

6
00:00:16,160 --> 00:00:19,720
Man denkt: „Ich will, aber ich kann nicht.“

7
00:00:19,960 --> 00:00:23,840
Fatigue kann den Alltag schwer machen.

8
00:00:24,040 --> 00:00:26,960
Einkaufen, telefonieren, arbeiten, Kinder betreuen –

9
00:00:26,960 --> 00:00:29,360
alles kostet viel Kraft.

10
00:00:29,560 --> 00:00:32,800
Aber Fatigue ist meistens nicht direkt sichtbar.

11
00:00:33,000 --> 00:00:34,480
Andere Menschen verstehen deshalb nicht,

12
00:00:34,480 --> 00:00:36,160
wie es einem geht.

13
00:00:36,320 --> 00:00:37,520
Fatigue kann durch die

14
00:00:37,520 --> 00:00:39,800
Krebserkrankung selbst entstehen.

15
00:00:40,000 --> 00:00:42,680
Oder auch durch die Therapie, durch Belastung,

16
00:00:42,680 --> 00:00:46,360
Angst, Schmerzen oder Schlaf-Probleme.

17
00:00:46,560 --> 00:00:49,360
Aber: Fatigue klingt meist wieder ab.

18
00:00:49,560 --> 00:00:53,000
Dazu kann man selbst aktiv beitragen.

19
00:00:53,240 --> 00:00:54,480
Bewegung kann helfen –

20
00:00:54,480 --> 00:00:55,920
zum Beispiel Spazierengehen,

21
00:00:55,920 --> 00:00:59,280
Rad fahren oder körperliches Training.

22
00:00:59,480 --> 00:01:01,040
Entspannung kann ebenfalls helfen –

23
00:01:01,040 --> 00:01:02,800
zum Beispiel Atemübungen,

24
00:01:02,800 --> 00:01:07,320
Yoga, Tai-Chi, Qi-Gong oder Meditation.

25
00:01:07,520 --> 00:01:10,000
Auch das Sprechen über Fatigue ist sinnvoll –

26
00:01:10,000 --> 00:01:11,800
mit Fachpersonal, Freunden, Verwandten

27
00:01:11,800 --> 00:01:15,160
oder in einer Gruppe mit anderen Betroffenen.

28
00:01:15,360 --> 00:01:18,640
Probieren Sie einfach aus, was Ihnen gut tut.

29
00:01:18,840 --> 00:01:20,160
Ein Energie-Tagebuch kann helfen,

30
00:01:20,160 --> 00:01:22,120
Klarheit zu gewinnen.

31
00:01:22,320 --> 00:01:24,280
Es gibt viele Hilfs-Angebote –

32
00:01:24,440 --> 00:01:26,120
oft sogar kostenlos.

33
00:01:26,280 --> 00:01:28,560
Nutzen Sie diese Angebote.

34
00:01:28,720 --> 00:01:31,840
Und ganz wichtig: Sie sind nicht allein.