1
00:00:01,400 --> 00:00:05,400
Kanser hastası birçok kişi kendini çok yorgun hisseder.

2
00:00:05,400 --> 00:00:08,040
Bu yorgunluğa “bitkinlik” denir.

3
00:00:08,040 --> 00:00:10,720
Bitkinlik, yorgunluktan daha fazlasıdır.

4
00:00:10,720 --> 00:00:15,200
Dinlenmeye rağmen kişi kendini dinlenmiş hissetmez.

5
00:00:15,200 --> 00:00:18,720
“İstiyorum ama yapamıyorum” diye düşünür.

6
00:00:18,720 --> 00:00:22,000
Bitkinlik, günlük hayatı zorlaştırabilir.

7
00:00:22,000 --> 00:00:26,920
Alışveriş yapmak, telefonla görüşmek, çalışmak, çocuklara bakmak 

8
00:00:26,920 --> 00:00:30,480
her şey çok fazla güç gerektirir.

9
00:00:30,480 --> 00:00:33,560
Ancak bitkinlik çoğu zaman doğrudan görünmez.

10
00:00:33,560 --> 00:00:38,400
Bu nedenle diğer insanlar kişinin nasıl hissettiğini anlamazlar.

11
00:00:38,400 --> 00:00:42,560
Bitkinlik kanser hastalığının kendisinden kaynaklanabilir.

12
00:00:42,560 --> 00:00:49,440
Ya da tedaviden, stres, korku, ağrı veya uyku sorunlarından kaynaklanabilir.

13
00:00:49,440 --> 00:00:55,440
Ancak, bitkinlik çoğu zaman geçer. Kişi buna aktif olarak katkıda bulunabilir.

14
00:00:55,440 --> 00:00:58,880
Hareket etmek yardımcı olabilir – örneğin yürüyüş yapmak,

15
00:00:58,880 --> 00:01:02,760
bisiklete binmek veya fiziksel egzersiz yapmak.

16
00:01:02,760 --> 00:01:10,760
Rahatlamak da yardımcı olabilir – örneğin nefes egzersizleri, yoga, tai chi, qi gong veya meditasyon yapmak.

17
00:01:10,760 --> 00:01:20,240
Bitkinlik hakkında konuşmak da yararlıdır – uzman personelle, arkadaşlarla, akrabalarla veya diğer hastalarla bir grup halinde.

18
00:01:20,240 --> 00:01:21,880
Size en iyi gelen şeyi deneyin.

19
00:01:21,880 --> 00:01:26,240
Bir enerji günlüğü, netlik kazanmanıza yardımcı olabilir.

20
00:01:26,240 --> 00:01:32,840
Birçok yardım hizmeti vardır – bunlar çoğu zaman ücretsizdir. Bu hizmetlerden yararlanın. 

21
00:01:32,840 --> 00:01:37,960
Ve en önemlisi: Yalnız değilsiniz.