1
00:00:00,360 --> 00:00:04,880
يشعر العديد من الأشخاص المصابين بالسرطان بإجهاد شديد.

2
00:00:04,880 --> 00:00:09,000
يطلق على هذا الإجهاد اسم التعب المرتبط بالسرطان.

3
00:00:09,000 --> 00:00:12,800
التعب المرتبط بالسرطان أكثر من مجرد إرهاق.

4
00:00:12,800 --> 00:00:16,680
على الرغم من الاسترخاء، لا يشعر المرء بالراحة.

5
00:00:16,680 --> 00:00:19,680
يفكر المرء أريد، ولكن لا أستطيع.

6
00:00:19,920 --> 00:00:24,320
التعب المرتبط بالسرطان قد يجعل الحياة اليومية صعبة.

7
00:00:24,320 --> 00:00:31,840
التسوق، إجراء مكالمات هاتفية، العمل، رعاية الأطفال، كل شيء يتطلب الكثير من القوة.

8
00:00:31,840 --> 00:00:37,960
لكن التعب المرتبط بالسرطان غالبا لا يكون مرئيا بشكل مباشر.

9
00:00:37,960 --> 00:00:42,280
لذلك لا يستوعب الآخرون كيف يشعر المرء.

10
00:00:42,280 --> 00:00:47,800
يمكن أن ينشأ التعب المرتبط بالسرطان بسبب مرض السرطان نفسه،

11
00:00:47,800 --> 00:00:52,720
أو حتى بسبب العلاج أو الضغوط أو القلق أو الألم أو مشاكل النوم.

12
00:00:52,720 --> 00:00:58,360
ولكن في معظم الأحيان يتلاشى التعب المرتبط بالسرطان مرة أخرى.

13
00:00:58,360 --> 00:01:03,320
يمكن للمرء أن يساهم بفعالية في ذلك بنفسه.

14
00:01:03,320 --> 00:01:09,000
الحركة قد تساعد على سبيل المثال المشي، ركوب الدراجات أو التمارين البدنية.

15
00:01:09,000 --> 00:01:17,400
الاسترخاء أيضا قد يساعد على سبيل المثال تمارين التنفس أو اليوغا أو تايتشي أو تشي كونغ أو التأمل.

16
00:01:17,400 --> 00:01:26,800
التحدث أيضا عن التعب المرتبط بالسرطان أمر مفيد مع المتخصصين أو الأصدقاء أو الأقارب أو في مجموعة مع مصابين آخرين.

17
00:01:26,800 --> 00:01:29,720
ما عليك سوى تجربة ما يناسبك.

18
00:01:29,800 --> 00:01:33,280
قد تساعد مفكرة الأنشطة في وضوح الرؤية.

19
00:01:33,280 --> 00:01:37,720
هناك العديد من برامج المساعدة، وغالبا ما تكون مجانية.

20
00:01:37,720 --> 00:01:42,960
استفد من هذه البرامج.والأهم من ذلك:أنت لست وحدك.